Cvičení po porodu
pro každou maminku je cvičení po porodu zásadní věc. Ať už jsou důvodem nasbíraná kila, nebo vážnější situace typické po porodu jako je např. rozestup břišních svalů a oslabený hluboký stabilizační systém.
Po přirozeném porodu je možné začít cvičit již za pár dní po porodu. Optimálně až po šestinedělí začít s mírnou aktivitou, která je cílena citlivě na střed těla a zpevňování ochablých partií.
Pokud je maminka po císařském řezu, doporučujeme se nejprve o vhodnosti cvičení poradit se svým lékařem.
Cíle:
- Zpevnění svalového korzetu
- Zpět do kondice
- Redukce tuku
- Posilování HSS
- Cvičení ulevující od bolesti zad
- Tvarování, formování těla