Cvičení po porodu

pro každou maminku je cvičení po porodu zásadní věc. Ať už jsou důvodem nasbíraná kila, nebo vážnější situace typické po porodu jako je  např.  rozestup břišních svalů a oslabený hluboký stabilizační systém. 

Po přirozeném porodu je možné začít cvičit již za pár dní po porodu. Optimálně až po šestinedělí začít s mírnou aktivitou, která je cílena citlivě na střed těla a zpevňování ochablých partií. 

Pokud je maminka po císařském řezu, doporučujeme se nejprve o vhodnosti cvičení poradit se svým lékařem.

Cíle:

• Zpevnění svalového korzetu
• Zpět do kondice
• Redukce tuku
• Posilování HSS
• Cvičení ulevující od bolesti zad
• Tvarování, formování těla