Cvičení po porodu

Cvičení po porodu

pro každou maminku je cvičení po porodu zásadní věc. Ať už jsou důvodem nasbíraná kila, nebo vážnější situace typické po porodu jako je  např.  rozestup břišních svalů a oslabený hluboký stabilizační systém. 

Po přirozeném porodu je možné začít cvičit již za pár dní po porodu. Optimálně až po šestinedělí začít s mírnou aktivitou, která je cílena citlivě na střed těla a zpevňování ochablých partií. 

Pokud je maminka po císařském řezu, doporučujeme se nejprve o vhodnosti cvičení poradit se svým lékařem.

Cíle:

  • Zpevnění svalového korzetu
  • Zpět do kondice
  • Redukce tuku
  • Posilování HSS
  • Cvičení ulevující od bolesti zad
  • Tvarování, formování těla