Cvičení po porodu

pro každou maminku je cvičení po porodu zásadní věc. Ať už jsou důvodem nasbíraná kila, nebo vážnější situace typické po porodu jako je  např.  rozestup břišních svalů a oslabený hluboký stabilizační systém. 

Po přirozeném porodu je možné začít cvičit již za pár dní po porodu. Optimálně až po šestinedělí začít s mírnou aktivitou, která je cílena citlivě na střed těla a zpevňování ochablých partií. 

Pokud je maminka po císařském řezu, doporučujeme se nejprve o vhodnosti cvičení poradit se svým lékařem.

Cíle:

  • Zpevnění svalového korzetu
  • Zpět do kondice
  • Redukce tuku
  • Posilování HSS
  • Cvičení ulevující od bolesti zad
  • Tvarování, formování těla